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Episodio 134: Oxalatos, Jalea Real, Legumbres en bote, Limpieza de hígado, Post-entreno en cena, Sueño polifásico

En el episodio de hoy respondo consultas relacionadas con los siguientes temas:

  • Oxalatos en verduras de hoja verde: ¿En qué casos podrían ser problemáticos?
  • Jalea real: ¿qué es y qué propiedades tiene?
  • Legumbres en bote y aditivos ¿son comida real?
  • Limpieza de hígado ¿marketing o realidad?
  • Comida post-entreno al entrenar muy tarde.
  • Entrenamiento con oclusión en ejercicio aeróbico.
  • Sueño polifásico.

Puedes escuchar también el episodio en iVoox y iTunes.

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10 Comments

  • Reply Marta mayo 9, 2018 at 5:15 pm

    En agosto estuve «pariendo» una piedra de oxalato durante quince días y fue con diferencia la peor experiencia de mi vida (al menos a nivel físico). Le pregunté al médico qué podía hacer para prevenir otra fiesta como aquella y muy alegremente me contestó que nada, y que lo más seguro es que en los próximos cinco años me vuelva a ocurrir por lo menos una vez más… Así que me pienso tirar de cabeza a por los probioticos ¿tengo que buscar algún tipo de bacterias en concreto?

    ¡Mil gracias!

  • Reply Sandra mayo 9, 2018 at 7:20 pm

    Tremendos tus conocimientos Marcos, valoro inmensamente tus aportes y la enore generosidad con tus conocimientos.

  • Reply Manuel Rodríguez Burela mayo 9, 2018 at 8:39 pm

    Excelente, como siempre. En cuanto a caminar con oclusión y entendiendo que podría ser ocasional ¿cuánto tiempo sería recomendable Marcos? Gracias de antemano.

  • Reply Alejandro Tébar mayo 10, 2018 at 7:22 pm

    Soy el de la pregunta del sueño polifásico. Lo he probado y me gustaría aportar lo siguiente:

    – El patrón bifásico es el más sencillo de todos y quizás el más seguro.
    – No lo recomiendo si tienes mala salud o estrés, ya que adaptarse supone un estrés fisiológico
    – La base de todo es respetar el ritmo circadiano para que nuestro cuerpo trabaje correctamente.

    Personalmente el que mejor me funciona es el bifásico. También probé el ciclo Everyman (sueño de 3h y 3 siestas) y me funcionó hasta que noté que interfería con el ejercicio intenso. Supongo que todo dependerá del estilo de vida de cada uno. En cualquier caso, se trata de escuchar al cuerpo y saber lo que se hace.

    Muchas gracias por tu respuesta Marcos.

  • Reply Javier Sanchez mayo 13, 2018 at 3:57 am

    Una pregunta que te ruego trates en algún episodio.
    Te sigo hace ya varios años y se de lo beneficioso del sueño asociado a la perdida de peso.
    Yo soy Enfermero a turnos y cada 5 días hago noche, por lo que a pesar del ejercicio intenso y la alimentación paleo estricta, me es imposible perder peso. Y noto una inflamación generalizada cuando he pasado por las noches de trabajo. ¿Sabes si hay alguna forma de llevar mejor estos desajustes en el sueño?
    He probado de todo nutricionalmente, últimamente estoy haciendo un ayuno intermitente que creo me está yendo bien. Se trata de cenar a las 21h y pasar toda la noche sin comer. Acostarme cuando salgo (8H) y dormir hasta las 13h. Me levanto y como.
    En fin espero puedas orientarme un poco si es posible mejorar este desajuste

  • Reply Betty julio 16, 2018 at 8:34 am

    Hola Marcos, tengo una consulta, a ver si podrías ayudarme con ella. Soy una persona que siempre he entrenado, tengo una buena adaptabilidad al deporte. Pero desde principio de año no entreno de manera continuada y he pensado comenzar con tus programas de entrenamiento. Tengo 48 años y no sé si serían adecuados.
    Gracias por tu tiempo.

    • Reply Marcos - Fitness Revolucionario julio 16, 2018 at 11:18 am

      Hola Betty, sin duda, empieza con Desencadenado y según como lo notes puedes ir aumentando el nivel y quizá pasar después a Efecto Kettlebell o Guerrera Espartana

      • Reply Betty julio 16, 2018 at 2:51 pm

        Mil gracias, así lo haré

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