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Reglas para revolucionarios

Siguiendo el Manifiesto de Fitness Revolucionario, aquí van otras recomendaciones sencillas para los rebeldes del fitness:

  1. Ninguna máquina puede reemplazar los ejercicios corporales, son la mejor manera de mantener el cuerpo en forma.
  2. Nuestra dependencia de los gimnasios tradicionalas contribuye a mantenernos gordos
  3. La alimentación es responsable del 80% de tus resultados (pérdida de peso o incremento de musculatura). Si tu alimentación es mala ningún entrenamiento logrará ponerte en forma.
  4. No tengas miedo de entrenar duro, la capacidad de adaptación de tu cuerpo es asombrosa (pero no inmediata, así que empieza poco a poco)
  5. La gente sobrestima lo que puede lograr en poco tiempo, pero subestima lo que puede lograr a largo plazo (no pierdas nunca de vista el largo plazo)
  6. Puedes desarrollar músculo a cualquier edad, de hecho cuanto mayor seas más importante es mantener buena musculatura
  7. Si comes productos naturales, con los que nuestros antecesores se alimentaron durante cientos de miles de años, no tendrás que preocuparte mucho de contar calorías
  8. El tamaño de los músculos no es sinónimo de fuerza
  9. Mantenerse en forma no sólo es bueno para el cuerpo, también para la mente
  10. El concepto de 6 comidas al día no aporta nada respecto a 3 comidas al día, los temas de fondo son las calorías totales consumidas y el control de las hormonas
  11. Las dietas no funcionan, necesitas una filosofía de alimentación
  12. La mayoría de las revistas de fitness tienen detrás a empresas de suplementos, no te dejes engañar.
  13. Si no tienes tiempo para cuidar tu salud, tendrás que buscar mucho más tiempo para estar enfermo
  14. Entrena para generar una respuesta hormonal, no sólo para quemar calorías
  15. La grasa natural es buena y necesaria en tu alimentación, uno de los ‘inventos’ más dañinos de la industria alimenticia ha sido ‘dietas bajas en grasas’
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9 Comments

  • Reply Misión secreta – ¿Por cuánto tiempo debo entrenar? « Fitness revolucionario noviembre 6, 2011 at 7:30 pm

    […] Reglas para revolucionarios […]

  • Reply El desayuno, la comida más importante?? « Fitness revolucionario diciembre 27, 2011 at 10:48 am

    […] de las Reglas para Revolucionarios (la regla 11 concretamente) dice que los aspectos clave de tu dieta son las calorías totales […]

  • Reply Armas para un vientre plano « Fitness revolucionario enero 14, 2012 at 7:28 pm

    […] la regla 16 de ‘Reglas para revolucionarios‘: “La grasa natural es buena y necesaria en tu alimentación, uno de los […]

  • Reply JuanJo agosto 4, 2012 at 4:12 pm

    Estos Puntos son tuyos Marcos?
    Me gustó mucho el nro 15, es algo común de sentir hoy día que la gente dice.

    Si no tienes tiempo para cuidar tu salud, tendrás que buscar mucho más tiempo para estar enfermo

  • Reply christel gonzalez noviembre 1, 2014 at 3:50 am

    hola marcos m gustan mucho tus puntos, pero sabes me preocupo con lo de mi alimentacion creo es demaciado sana solo como: pechugas atun esparragos arroz y pan integral cosas asi quisiera saber si x ello no subo de masa muscular y de peso que dieta debo seguir…. te lo agradeceria

  • Reply Gaston noviembre 25, 2014 at 8:53 pm

    Gracias por tanto, Marcos. Revolucionás cada día mi manera de pensar la nutrición, el entrenamiento, la vida misma.
    Un abrazo grande desde Argentina.

  • Reply Andrea septiembre 14, 2015 at 1:13 pm

    Hola Marcos, recien he empezado a seguirte y me encanta tu blog, la verdad es que nos abres los ojos de una manera increíble. Saludos

  • Reply Marianela marzo 22, 2016 at 5:51 pm

    Hola Marcos, espero estes bien, mejor que yo seguro… tengo mas de 40 años, 2 hijos, hice el profesorado de aerobica hace 15 años y nunca más volvi a hacer nada. Estoy con mas de 20 kilos arriba de mi peso, trabajo en oficina, estoy todo el día sentada. comencé a cambiar mis habitos alimentarios tratando de seguir tus pasos, aunque para mi tus huellas son como las de pie grande.
    Vivo en un barrio cerrado de clase media baja, donde viven 2500 familias y no se porque, ni como, pero quiero hacer un cambio radical en mi vida, mido 1,75 m. de altura y no se con que me conviene comenzar ni con qué pero conmigo hay muchas mujeres que quieren ese cambio. ayudanos… un fuerte abrazo…

    • Reply liliana julio 23, 2016 at 3:06 pm

      Mucho ánimo, Marianela. Somos muchas en esa labor, realmente. Un abrazo.

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