Episodio 96: Trabajo a turnos, salud bucal, grasas animales, café Bulletproof, lumbalgias, pesas y lesiones

En el episodio de hoy, respondo los siguientes temas:

Trabajo a turnos: minimizando el daño.
Productos “naturales” para los dientes.
Grasas de animales “industriales”.
Problemas del café Bulletpoof.
Lesiones: lumbalgia y desgaste articular.

Puedes escuchar también el audio en iVoox o iTunes.

Artículos y podcasts relacionados:

Ritmos circadiano: sueño y horarios de comida.
Suplementación de vitamina D.
Pesas y lesiones.
Programas: Efecto Kettlebell y Unbreakable.

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Este artículo tiene 7 comentarios

Marta dice:

23 Ene 2019 a las 23:49

Que tal? He oído el podcast y quería comentarte que el bullet Coffee tiene sentido en ayunos intermitentes porque la grasa no hace subir la insulina así que uno dispone de más energía (lo de contar calorías está desfasado), quema MÁS grasa corporal en el entrenamiento y al seguir manteniendo el ayuno se siguen disfrutando de sus múltiples beneficios. La primera comida es la que tiene los nutrientes que comentas, no el café. Ah! Y a nivel cognitivo tomar el bullet ayuda a mejorar la concentración, mejorar la memoria (es como me he recuperado debdos ictus que me habían dejado tocada y es lo único que me ha ayudado a volver a estar como antes que ni los médicos se lo creían) y aunque no llevo una alimentación cetogénica ni paleo, ese desayuno me ha dado la vida. También he perdido 14 kg desayunando ese cafe y comiendo cereales y legumbres como base para hacer proteína completa. En fin! Creo que tienes que contextualizar el café cetogenico en un marco más amplio, por si te ayuda a ver otro punto de vista. Un saludo!

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- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  24 Ene 2019 a las 04:51
  
  Hola Marta, felicidades por el progreso, y tienes parte de razón, pero hubieras logrado el mismo resultado comiendo un revuelto de huevos en vez del café, aunque si el café bp te ayuda a mejorar la adherencia no veo problema. Sobre el tema del ayuno, lo explico en este artículo https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/07/01/autofagia-que-puedes-tomar-al-ayunar/
  
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  - Eduado dice:
    
    14 Mar 2021 a las 18:59
    
    Hola Marcos, una duda a este respecto. ¿Café solo con ELIXIR neutro (de paleobull) mantiene el estado metabólico (especialmente autofagia) de un ayuno 16/8?. Aunque el aminograma del colágeno es muy pobre, especialmente en bcaas, lamentaría echar a perder el ayuno por dicha ingesta. Gracias y como siempre, enhorabuena !!!!
    
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Luis dice:

16 Jun 2017 a las 09:35

Me surge una duda respecto al ritmo circadiano en los paises nordicos donde durante unos 6 meses las noches son relativamente cortas y los dias relativamente largos con luminusidad casi continua y la tradicion de no usar bloqueadores de luz como persianas o ni siquiera cortinas gruesas. Y otros 6 meses donde la luz es muy limitada en el tiempo.
¿Tienen los habitantes nordicos un ritmo circadiano diferente, o en realidad sufren enfermedades que podrian derivarse de ese hecho? ¿Se habrian adaptado evolutivamente a un ritmo con un balance de luminosidad mas polarizado? ¿Que ocurre cuando se emigra a dichos paises partiendo de paises con horarios solares/luminosos mas balanceados?
Gracias!
Un Saludo!

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Jesús dice:

14 Jun 2017 a las 08:38

Muy bueno, como siempre. Una pregunta, ¿qué opinas de los dispositivos de lectura antes de dormir? Yo tengo un Kindle paperwhite que se supone que la iluminación que tiene es lateral y no afecta al sueño, pero ¿sabes algo al respecto? Desde luego no parece que sea tan perjudicial como las tabletas. Un saludo y ánimo con tu propósito que ayuda a muchas personas.

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- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  14 Jun 2017 a las 15:35
  
  Mejor el papel, pero yo también tengo un paperwhite y es mucho menos intrusivo que las pantallas reflectantes, sin duda
  
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  - Jesús dice:
    
    30 Jul 2017 a las 17:30
    
    Y se me ocurre también la duda de si los proyectores en una pared (tipo cine) pueden tener menor impacto negativo que las pantallas retroiluminadas. ¿Qué opinas?
    
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