Episodio 109: Dormir mejor, Agua con Limón, Apnea, Fuerza en Personas Mayores, Proteína de suero y Riesgos del Azúcar

En el episodio de hoy respondo las siguientes preguntas:

Ideas para optimizar tu ritmo circadiano y dormir mejor.
Agua con limón por la mañana. ¿Tiene beneficios reales o es un mito más?
Diferencias entre proteína de suero y creatina.
Buceo a pulmón. ¿Es bueno aguantar la respiración?
Intolerancia a la miel.
Entrenamiento de fuerza en personas mayores.
Riesgos del azúcar y falsas creencias sobre ella.

También puedes escuchar el episodio en iVoox o iTunes.

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El Manual Revolucionario

Este artículo tiene 13 comentarios

Gastón dice:

26 Dic 2017 a las 09:56

Hola Marcos buenos días. Feliz Navidad. Antes que nada muchas gracias por tu trabajo y quería pedirte en un futuro en uno de los programas de radio que profundices sobre el colesterol. El artículo que has escrito esta bastante completo y das unas pautas de lo que se debe mirar en los análisis para determinar posibles riesgos. El problema con el que me estoy encontrando es donde hacer estos análisis y a qué médicos ( nueva medicina) acudir por ejemplo en Madrid !!!! Gracias.

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Jesus dice:

24 Dic 2017 a las 03:43

Buenas Marcos y enhorabuena por la repercusión tan fantástica que estás teniendo.
Creo que haces una gran labor motivadora. Has conseguido que mucha gente se ponga en movimiento y cuide su cuerpo y mente.
Tus entrevistas son fantásticas.
Ahora bien. Hecho de menos una entrevista debate. Es decir en todas las entrevistas que haces acabas dando la razón a tu interlocutor y viceversa. Estaría realmente bien que llevaras a la radio alguno de los que consideras que siguen con los dogmas equivocados para ver cómo rebate tus ideas e interpretaciones de los estudios y al contrario, ver cómo interpreta y defiende sus dogmas.
Soy de los que consideran que se aprende más escuchando al “contrario”.
Ahí te lanzo la sugerencia… aunque te conozco solo por las “ondas”, intuyo que ya se te había pasado por la cabeza… me equivoco?
Recibe un fuerte abrazo

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nck dice:

18 Dic 2017 a las 16:05

Buenas Marcos, sería interesante que hubiese una página indice de los podcasts. Ya he escuchado todos y hay veces que me gusta revisar algo de un podcast antiguo, pero el ir navegado página a página por los epodios es bastante lento y poco intuitivo.

Saludos y gracias por los podcasts.

Responder
- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  18 Dic 2017 a las 17:59
  
  Gracias por escucharlos antes de nada :). Lo mejor es directamente a la página de ivoox o iTunes, ahí están todos
  
  Responder
  - nck dice:
    
    21 Dic 2017 a las 21:10
    
    Gracias a ti por ofrecerlos. Lo había probado, pero ivoox es parecido a tu página hay que ir navegando a lo largo de muchas páginas para ir mirando los títulos, en itunes si que sale una lista, pero no sé si es que mi monitor es pequeño o directamente no deja ver el nombre completo del podcast, así que solo se puede leer el número del episodio y una o dos palabras del título, Tampoco deja redimensionar los campos de título o descripción al gusto. Ejemplo:
    https://imgur.com/YUYhcbq
    
    Responder
Joan dice:

8 Oct 2017 a las 19:02

Gracias Marco!

Respecto al agua con limón matinal, qué te parece añadirle una mini cucharadita de bicarbonato y jenjibre? Lo estuve haciendo una temporada, forma también parte del mito ;-)?

Responder
Rafa dice:

5 Oct 2017 a las 21:27

Con respecto a la posible reacción alérgica a la miel desencadenada de forma espontánea, me gustaría añadir si te sirve, ya que comentabas que no conocías casos, que a mi me ocurrió igual, he podido comprobar que también con el polen de abeja. Malestar de estómago, picor en el oído-garganta… Por lo que he dejado un tiempo de tomarlo. Volveré a retomar en un tiempo y veré si tras el parón mi cuerpo vuelve a asimilar con normalidad.
Saludos

Responder
FRAN dice:

5 Oct 2017 a las 17:12

Donde compras la ASHWAGANDA?

Responder
Marco dice:

5 Oct 2017 a las 16:15

¿Y el descuento para el ICNS se puede aún solicitar si ya he realizado la preinscripción y el primer pago?

Responder
- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  5 Oct 2017 a las 16:25
  
  Hola Marco, al sacar los cursos había un descuento ya de lanzamiento, no podrían sumarse los dos, pero si lo hiciste después de eso y antes de lanzar los códigos, entendería que sí, pero háblalo directamente con ICNS
  
  Responder
  - Marco dice:
    
    6 Oct 2017 a las 08:24
    
    Sí, creo que al preinscribirme con antelación ya disfruté de ese descuento que comentas. ¡Muchas gracias de todas formas y enhorabuena por el programa!
    
    Responder
Adrián dice:

5 Oct 2017 a las 15:59

El contenido interesante como nunca, la intro espantosa como siempre, hahahah!

Lo siento, pero me gustaba más la música suavecita de antes. El «chunda-chunda» este hardcore no me pega nada.

Pero bueno, felicidades por la labor divulgadora, que es lo importante 🙂

Responder
- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  5 Oct 2017 a las 16:23
  
  jaja, verás como te acostumbras, y gracias! 😉
  
  Responder

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