254: Romper Estancamientos, Transaminasas altas, Ayuno y Músculo, Estoicismo y Absorción Creatina

Hoy respondo las siguientes consultas:

Estrategias para romper estancamientos en la pérdida de peso.
Transaminasas elevadas en analíticas.
Ganar músculo con ayuno intermitente.
¿Reduce el estoicismo el disfrute de la vida? ¿Es malo obsesionarse con la vida saludable?
Mejor momento para tomar la creatina.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.

Suscríbete a la newsletter y recibirás gratis
El Manual Revolucionario

Este artículo tiene 3 comentarios

Rubén González Álvarez dice:

13 Mar 2021 a las 20:27

Hola Marcos,

Hace tiempo que te sigo y aplico tus consejos entre ellos el ayuno intermitente 16/8. Desde hace un tiempo y cada vez con más frecuencia noto una salibación excesiva hasta el punto de tener que vomitar. Puede ser consecuencia del ayuno? Suelo tomar café solo durante las horas de ayuno, puede tener esto algo que ver?

Gracias de antemano.

Un saludo

Rubén

Responder
Josu dice:

4 Mar 2021 a las 08:44

Hola, Marcos. Antes que nada quiero que sepas que te sigo desde hace mucho tiempo, porque es realmente difícil encontrar opiniones basadas en análisis rigurosos y tan partidarias del método científico como verdadera fuente de conocimiento.
Es por esto que me siento obligado a darte un pequeño «tirón de orejas» al hilo de tu comentario sobre la hipertransaminasemia.
Me ha parecido que dejabas traslucir cierto desdén por la opinión médica en cuestión. Y si bien es verdad que puedes estar en lo cierto, no es menos cierto que en general, los médicos tienen una amplia formación en la que se contemplan muchos más factores que los que afectan al ejercicio físico.
De hecho la hepatitis C, por ejemplo, puede provocar una elevación leve de los valores de transaminasas en sangre de manera sostenida durante muchos años. Y no es precisamente una enfermedad a obviar.
En fin, sin que sirva de reproche, simplemente quería hacer este apunte.
Un saludo y sigue así. Haces una gran labor.

Responder
- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  4 Mar 2021 a las 09:14
  
  Hola Josu, menciono explícitamente la hepatitis como posible causa de las transaminasas elevadas, entre otras, por eso aclaro que deben hacerse pruebas específicas del hígado. Pero no es menos cierto que muchos médicos desconocen el efecto de la actividad física intensa en este marcador, y ni siquiera preguntan a sus pacientes sobre su nivel de actividad física, o les proponen repetir la prueba después de una semana de descanso. Me llegan consultas como esta a diario, por eso sé que no es un caso aislado.
  
  Responder

Suscríbete a la newsletter y recibirás gratis El Manual Revolucionario

Suscríbete a la newsletter y recibirás gratis
El Manual Revolucionario