Marcos - Fitness Revolucionario

Información sobre el autor

Nombre: Marcos VG
Fecha de registro: diciembre 9, 2012
URL: http://www.fitnessrevolucionario.com

Entradas más recientes

  1. Episodio 64: técnica de carrera, grasa corporal, suplementos para rendimiento, batidos y más — mayo 27, 2016
  2. Alimentos fermentados: Por qué comerlos y cuáles son los mejores — mayo 21, 2016
  3. Episodio 63: Cocinando para maximizar nutrientes y minimizar problemas, con Óscar Picazo — mayo 12, 2016
  4. Mejorando la recuperación y la salud desde el corazón (aumenta tu HRV) — mayo 5, 2016
  5. Episodio 62: Programación de entrenamientos de resistencia con el Dr. Jonathan Esteve — abril 27, 2016

Entradas más comentadas

  1. El Plan Revolucionario: Todo lo que debes saber de nutrición para ganar salud y perder grasa — 452 comentarios
  2. Conviértete en una máquina de quemar grasa (Parte II) — 422 comentarios
  3. El ‘ayuno estratégico’ para mejorar tu salud — 304 comentarios
  4. Lo que siempre quisiste saber sobre la proteína de suero — 296 comentarios
  5. A pocas semanas del Efecto*Kettlebell: El poder de la kettlebell en tus manos — 252 comentarios

Listado de entradas del autor

May 27

Episodio 64: técnica de carrera, grasa corporal, suplementos para rendimiento, batidos y más

Nueva sesión de preguntas y respuestas (puedes dejar aquí la tuya): Técnica de carrera para minimizar lesiones (más detalle). Batido de frutas ¿reduce nutrientes? Suplementos: beta alanina y citrulina malato. Almidón resistente vs almidon normal. ¿Cuál es la diferencia y cuándo tomar el normal? (más detalle) ¿Cómo medir la grasa corporal y cuánta debería tener una …

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May 21

Alimentos fermentados: Por qué comerlos y cuáles son los mejores

La salud es un trabajo en equipo. Evolucionamos en un entorno rico en bacterias y, con el tiempo, externalizamos en ellas parte de nuestros procesos fisiológicos. Sin bacterias, enfermamos. En 1864, el emperador Napoleón III encargó a Louis Pasteur investigar la causa de la fermentación del vino y la cerveza. Esta mercancía se agriaba y causaba importantes pérdidas …

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May 12

Episodio 63: Cocinando para maximizar nutrientes y minimizar problemas, con Óscar Picazo

Portada63OscarPicazo

Si quieres conocer qué métodos de cocción priorizar para cada tipo de alimento, escucha esta entrevista con Óscar Picazo. Hablamos de muchas cosas interesantes: Cocina y evolución humana. Cómo cocinar vegetales y proteínas para optimizar su contenido en nutrientes y minimizar la formación de posibles tóxicos. Mejores aceites para freír. Utensilios de cocina, recipientes, tipos de material… …

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May 05

Mejorando la recuperación y la salud desde el corazón (aumenta tu HRV)

En la primera parte vimos que el HRV (o variabilidad de la frecuencia cardíaca) es uno de los indicadores más relevantes para optimizar tu salud y ajustar tus entrenamientos. Un HRV elevado es signo de buena salud y alta tolerancia a los estresores del mundo moderno. Tu misión a largo plazo está clara: aumentar gradualmente el HRV. …

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Abr 27

Episodio 62: Programación de entrenamientos de resistencia con el Dr. Jonathan Esteve

Portada62

Hoy hablamos con el Dr. Jonathan Esteve, especialista en programación de deportes de resistencia: Tesis Doctoral en Periodización y Control del Entrenamiento en Corredores de Fondo. Profesor de Entrenamiento Deportivo en la Universidad Europea de Madrid. Entrenador Superior de Triatlón y entrenador Nacional de Atletismo (RFEA). Coordinador de la Escuela del Corredor y del Triatleta …

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Abr 23

Por qué debes comer menos pan y cuáles son los mejores

Los panaderos están preocupados. El consumo de pan se ha reducido en los últimos años. Productores de trigo, harina y pan deciden tomar cartas en el asunto. Se unen en la iniciativa “Pan cada día“, con una estrategia clara: Comprar dietistas y profesionales de la salud para usar como portavoces. Financiar estudios que concluyan lo que …

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Abr 20

Episodio 61: Gluten y dieta paleolítica para el intestino, hígado graso, detox… con Daniel Hernández

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Hoy hablamos con Daniel Hernández, gastroenterólogo-hepatólogo. Tocamos muchos temas interesantes: Efectos de una dieta paleolítica en el sistema digestivo y salud general (implicaciones metabólicas, funcionales e inmunológicas). Gluten y aditivos: impacto en la permeabilidad intestinal. Hígado graso: causas y enfoque alimentario para tratarlo. Mitos sobre las dietas detox. Puedes seguir a Daniel en su twitter. Puedes escuchar …

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Abr 16

Corre despacio para correr más rápido – Entrenamiento polarizado

Ningún animal hace “cardio”. Nuestros ancestros tampoco. Se movían mucho y recorrían largas distancias a baja intensidad. De vez en cuando necesitaban realizar grandes esfuerzos de alta intensidad. ¿Correr durante horas a media intensidad? Poco frecuente. Y sin embargo, así es como entrena la mayoría de deportistas amateur de resistencia. Piensan que la mejor forma de …

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Abr 06

Episodio 60: Arroz blanco vs Arroz integral. Cetosis ¿por qué? ¿cómo? ¿cuándo?

portada60

Hoy profundizamos en dos temas que generan muchas dudas: Arroz blanco vs integral. ¿Cuál es la diferencia? Beneficios e inconvenientes de cada uno. Cetosis. Beneficios, riesgos y cómo integrarla dentro de tu alimentación. Notas y estudios mencionados en el episodio: Arroz blanco vs Arroz integral Artículo sobre los cereales integrales. Estudio:  Comparison of the nutritional value …

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Abr 02

Cambia tu identidad para mejorar tu cuerpo

“Lo que intento decir es, si yo puedo cambiar, y tú puedes cambiar, todos pueden cambiar” – Rocky  Cambiar no es fácil. Sabemos que debemos comer mejor y movernos más, pero no lo hacemos. Ya he hablado de uno de los motivos: ausencia de una filosofía personal. Hoy hablaré de otro factor muy importante: tu identidad no está alineada con …

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