La industria de los suplementos es un negocio inmenso, lleno de exageraciones y con frecuencia engaños. Algunos gastan más dinero en suplementos que en alimentos, y en muchas ocasiones están desperdiciando su dinero. Los suplementos que realmente funcionan son pocos, y su efecto es generalmente pequeño.
Además, suplementar te ayudará poco si tus cimientos están mal: alimentación, entrenamiento y descanso. Ningún suplemento puede compensar carencias en estos tres pilares.
Sin embargo, si estos tres elementos básicos los tienes bien controlados, ciertos suplementos en las dosis adecuadas te ayudarán a lograr tus objetivos.
En los siguientes enlaces encontrarás más información de los suplementos principales:
- Triaje de nutrientes, deficiencias y riesgos de la suplementación.
- Comida real después de entrenar, con ejemplos.
- Lo que siempre quisiste saber sobre la proteína de suero.
- Creatina, uno de los mejores suplementos. Beneficios, usos, dosis, riesgos…
- Proteína de Suero y Creatina: Más Allá del Músculo.
- Suplementos de BCAA (y por qué no los recomiendo en general).
- Cafeína: Rendimiento, Quema de Grasa, Dosis, Momento Ideal y Más.
- Té verde y Té Matcha para Adelgazar y Mejorar la Salud.
- Los Mejores Suplementos para Quemar Grasa.
- Suplementos Tampón: Beta-Alanina y Bicarbonato de Sodio.
- Óxido Nítrico para Mejorar el Rendimiento y la Salud Coronaria.
- Adaptógenos contra el estrés y la fatiga: Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola y Reishi.
- Salud articular: Problemas, Movimiento, Dieta y Suplementos.
- Rendimiento mental: los mejores suplementos para tu cerebro.
- Suplementos (y más) para dormir mejor.
- Aceite de CBD.
- Suplementos de magnesio.
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