Radio Fitness Revolucionario

Episodio 151: Bruxismo, Colágeno hidrolizado, Nata de leche, Intolerancia a la histamina, estrategias de Hipertrofia

Hoy respondo preguntas relacionadas con los siguientes temas:

  • Bruxismo: causas, síntomas y posibles soluciones.
  • Colágeno como proteína en el post-entrenamiento.
  • Nata o crema de leche: qué tipos hay e ideas para usarla en la cocina.
  • Intolerancia a la histamina: síntomas, dieta recomendada, suplementos, etc.
  • Hipertrofia: factores que contribuyen e ideas de programación.

Puedes escuchar también el episodio en iVoox y iTunes.

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10 Comments

  • Reply Javier septiembre 28, 2018 at 12:01 pm

    Hola Marcos.
    Gracias por tu trabajo lo primero.
    Descargo tus capítulos de radio habitualmente en itunes, ya que los escucho siempre cuando hago deporte en el exterior. Desde el 149 no se me cargan al actualizar. No sé si será porque hayas decidido no usar esa plataforma o por algún problema técnico mío. Aunque el 150 y 151 los he bajado desde aquí, me es más cómodo e instantaneo desde el otro sitio. ¿Podrias decirme si hay algún problema o si es simplemente que hayas cambiado de idea en subirlos a itunes?

    Muchas gracias de antemano.

    • Reply Marcos - Fitness Revolucionario septiembre 28, 2018 at 5:16 pm

      Parece que había un problema con la actualización en iTune, ¿puedes confirmar si te salen ya? Gracias por avisar!

      • Reply Javier septiembre 29, 2018 at 7:19 am

        Solucionado. Gracias a ti.

  • Reply Lucas septiembre 30, 2018 at 6:23 pm

    Voto por el artículo sobre el budismo! 🙂

  • Reply Paula octubre 6, 2018 at 11:23 pm

    ¡Hola Marcos! Te recomiendo revisar relación entre el Botox y la resorción del cóndilo mandibular, así como los posibles problemas de atrofia de los músculos masticatorios a largo plazo 🙂 Por lo demás enhorabuena por la radio y en este caso, buen resumen!

  • Reply Ángel Vilches octubre 7, 2018 at 7:35 am

    Tengo Blefaritis bacteriana y no encuentro remedio.
    ¿podrías hablar sobre este tema?

    Gracias.

  • Reply Daniel octubre 7, 2018 at 11:14 am

    Hola Marcos, soy Daniel Fernandez, gracias por la cita. Cuando hablamos de bruxismo se deberian de revisar de forma prioritaria parasitos intestinales, es una de las principales causas. Un par de desparasitaciones pueden ayudar. Es un tema dificil de tratar, tanto el bruxismo y los parasitos.
    http://www.upch.edu.pe/vrinve/dugic/revistas/index.php/REH/article/view/2091
    aunque es prevalen te en niños no tiene porque no serlo en adultos.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22013457
    en este estudio se sugiere que los parasitos en edad infantil pueden ser la iniciacion al bruxismo.

    Gracias y saludos

  • Reply Alfonso octubre 8, 2018 at 12:08 pm

    Buenas Marcos,

    Me interesaría mucho el artículo sobre el bruxismo que propones en el podcast. Gracias por todo.

    Un saludo.

  • Reply Dario octubre 8, 2018 at 7:30 pm

    Hola Marcos! Me sumo al interés sobre un artículo sobre Bruxismo, ya que a mi también me toca de cerca.
    Aunque también creo haber hecho algunas mejoras, no siento haberlo solucionado %100.
    Me encantaría si pudieses entrevistar al Licenciado Leandro Carbone (lo podés encontrar en Instagram como @licleandrocarbone ) es un investigador argentino de todo este mundillo del Sport science.
    En su momento le pregunté y si bien no es especialista en el asunto, me pareció interesante su visión. Ya que es un problema multifactorial, como decías en el podcast, me parece que importante prestarle atención a la arista en la cual él me hacía énfasis. Esto es: ritmo circadiano.
    Hasta donde tengo entendido el bruxismo podría ser un tipo de sleep related movement disorder.
    Una hipotesis apuntaba a una especie de desorden en el sistema serotoninergico. (Hasta donde entiendo, que la serotonina no se esté pudiendo convertir bien en melatonina. Esto generaría un exceso de serotonina que se aumula y genera excitabilidad, rigidez muscular, pérdida de coordinación muscular. )
    En fin, es una tema que realmente me interesa. En mi experiencia, mejorar mis hábitos para ajustar mi ritmo circadiano, siento que me ha ayudado. (Es decir, tratar de comer la mayor cantidad de comida durante el día, acostarme con al menos 3hs después de cenar, usar blueblockers, etc. )
    Desde ya muchas gracias por tu trabajo!
    PD: salud salvaje me lo leí en 2 días. Es una bomba!
    Saludos,
    Dario !

  • Reply Cristina octubre 14, 2018 at 10:03 am

    Hola Marcos. Muchas gracias por tu trabajo.
    Escuchando la parte de bruxismo, he hechado muy en falta que no hablaras nada sobre fisioterapia, ya que hay fisioterapeutas expertos en terapia mandibular (no soy una de ellos) donde tratan el bruxismo disminuyendo síntomas y, en muchos casos, consiguen eliminarlo. Como fisioterapeuta me da mucha pena que la población general desconozca este ámbito de la fisioterapia, y en un podcast sobre divulgación y salud en el que se ha mencionado el bruxismo aún más.

    Un saludo.

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