Radio Fitness Revolucionario

Episodio 171: Proteína de Suero y Acné, Estrategias Detox, Clenbuterol, Mejillones y Veganismo, Proteína y Embarazo, Después de Barra Libre

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:

  • ¿Puede producir acné la proteína de suero?
  • Ideas para mejorar la desintoxicación de nuestro cuerpo.
  • Clenbuterol para perder grasa: Efectos, beneficios y riesgos.
  • Dietas veganas. ¿Sienten dolor los mejillones? ¿Qué aportarían en una dieta vegana?
  • Dosis recomendada de proteína durante el embarazo.
  • Qué programa seguir después de Barra Libre, o algunas ideas sobre cómo combinarlos a largo plazo.


Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.

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6 Comments

  • Reply violin marzo 17, 2019 at 11:45 am

    gracias cómo siempre marcos!

  • Reply Roberto marzo 17, 2019 at 5:30 pm

    Enhorabuena por tu post Marcos! Tengo un par de dudas a ver que me recomendarías…
    1.- Siempre he estado acudiendo de forma intermitente al gym y ahora, después de varios meses parado, estoy tomándomelo más en serio. Llevo dos meses donde he sido capaz (según báscula de impedancia y su posible error) de aumentar 2 kg de músculo y disminuir de un 20,5% a un 18% de grasa, manteniendo el mismo peso. Cómo se explica que pueda aumentarse tanto músculo y perder tanta grasa a la vez, en contra de los dogmas que nos dicen que solo puede ocurrir una u otra?
    2.- Por otra parte, mi objetivo es quedarme en un % bajo de grasa (12% aprox) pero tampoco tengo mucho músculo. Crees que mi ritmo de hacer 2 días fuerza, 1 HIIT y 1 cardio es sostenible para seguir hipetrofiando y bajando de % de grasa hasta ese 12%? O por el contrario me recomiendas lo que hace el 90% de la gente de hipertrofiar al máximo (y ganar grasa) y luego secar?
    Muchas gracias

    • Reply Elala marzo 22, 2019 at 3:06 pm

      No soy Marcos pero creo que te puedo dar una respuesta bastante parecida a la que él te daría:
      – Aunque ya hayas entrenado con anterioridad, probablemente cuando lo empezaste a hacer con constancia te encontrabas en una situación parecida a la de un principiante. Tú porcentaje de grasa además no era muy bajo. Los principiantes son la excepción y digamos que hormonalmente están muy predipuestos a perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Además aquí hay un factor clave que es la genética.
      – Con respecto al entrenamiento sigue un mes más y a ver cómo evolucionas. Probablemente entonces sea el momento adecuado para entrar en fase anabólica (aumento de músculo) o fase catabólica (pérdida de grasa). Es mucho más eficiente entrar en una única fase pero creo que durante unos tres meses podrías mantener este doble enfoque y ver resultados.
      Un saludo y espero que te sirva 🙋

  • Reply Alberto marzo 22, 2019 at 2:20 pm

    Hola, Buen trabajo! Como siempre!
    Has comentado que las nueces de brasil son buena fuente de selenio, que opinión tienes sobre las cantidades a tener en cuenta de radio (radioactivo) ?
    Gracias!!

    • Reply Marcos - Fitness Revolucionario marzo 22, 2019 at 2:55 pm

      No tengo claro que sea un problema real, pero por si acaso me limito a un par al día, mientras que con el resto soy más liberal 🙂

  • Reply Araceli Tzigane marzo 22, 2019 at 10:58 pm

    ¿Y los huevos sufren dolor????? 🤦‍♀️

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