Episodio 171: Proteína de Suero y Acné, Estrategias Detox, Clenbuterol, Mejillones y Veganismo, Proteína y Embarazo, Después de Barra Libre ⋆ Fitness Revolucionario

Hoy respondo consultas relacionadas con lo siguiente:

¿Puede producir acné la proteína de suero?
Ideas para mejorar la desintoxicación de nuestro cuerpo.
Clenbuterol para perder grasa: Efectos, beneficios y riesgos.
Dietas veganas. ¿Sienten dolor los mejillones? ¿Qué aportarían en una dieta vegana?
Dosis recomendada de proteína durante el embarazo.
Qué programa seguir después de Barra Libre, o algunas ideas sobre cómo combinarlos a largo plazo.

Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o iTunes.

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Este artículo tiene 6 comentarios

Araceli Tzigane dice:

22 Mar 2019 a las 22:58

¿Y los huevos sufren dolor????? 🤦‍♀️

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Alberto dice:

22 Mar 2019 a las 14:20

Hola, Buen trabajo! Como siempre!
Has comentado que las nueces de brasil son buena fuente de selenio, que opinión tienes sobre las cantidades a tener en cuenta de radio (radioactivo) ?
Gracias!!

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- Marcos - Fitness Revolucionario dice:
  
  22 Mar 2019 a las 14:55
  
  No tengo claro que sea un problema real, pero por si acaso me limito a un par al día, mientras que con el resto soy más liberal 🙂
  
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Roberto dice:

17 Mar 2019 a las 17:30

Enhorabuena por tu post Marcos! Tengo un par de dudas a ver que me recomendarías…
1.- Siempre he estado acudiendo de forma intermitente al gym y ahora, después de varios meses parado, estoy tomándomelo más en serio. Llevo dos meses donde he sido capaz (según báscula de impedancia y su posible error) de aumentar 2 kg de músculo y disminuir de un 20,5% a un 18% de grasa, manteniendo el mismo peso. Cómo se explica que pueda aumentarse tanto músculo y perder tanta grasa a la vez, en contra de los dogmas que nos dicen que solo puede ocurrir una u otra?
2.- Por otra parte, mi objetivo es quedarme en un % bajo de grasa (12% aprox) pero tampoco tengo mucho músculo. Crees que mi ritmo de hacer 2 días fuerza, 1 HIIT y 1 cardio es sostenible para seguir hipetrofiando y bajando de % de grasa hasta ese 12%? O por el contrario me recomiendas lo que hace el 90% de la gente de hipertrofiar al máximo (y ganar grasa) y luego secar?
Muchas gracias

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- Elala dice:
  
  22 Mar 2019 a las 15:06
  
  No soy Marcos pero creo que te puedo dar una respuesta bastante parecida a la que él te daría:
  – Aunque ya hayas entrenado con anterioridad, probablemente cuando lo empezaste a hacer con constancia te encontrabas en una situación parecida a la de un principiante. Tú porcentaje de grasa además no era muy bajo. Los principiantes son la excepción y digamos que hormonalmente están muy predipuestos a perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Además aquí hay un factor clave que es la genética.
  – Con respecto al entrenamiento sigue un mes más y a ver cómo evolucionas. Probablemente entonces sea el momento adecuado para entrar en fase anabólica (aumento de músculo) o fase catabólica (pérdida de grasa). Es mucho más eficiente entrar en una única fase pero creo que durante unos tres meses podrías mantener este doble enfoque y ver resultados.
  Un saludo y espero que te sirva 🙋
  
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violin dice:

17 Mar 2019 a las 11:45

gracias cómo siempre marcos!

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