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4 de mayo 2022
Curso Nutrición Deportiva de Perform Institute
He hecho muchos cursos de nutrición deportiva, y te aseguro que este es el más completo y actualizado. Con profesores …
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22 de abril 2022
Cómo Calentar antes de Entrenar: Protocolo RAMP
Como regla general, no recomiendo estirar antes de entrenar. Los estiramientos estáticos no reducen el riesgo de lesión (revisión, detalle) …
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19 de marzo 2022
Peligros de la Contaminación y cómo Limpiar el Aire de tu Casa
La contaminación del aire no es un problema nuevo. Existe desde que aprendimos a controlar el fuego. Nuestros ancestros encendían …
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3 de marzo 2022
¿Cardio o Pesas para Adelgazar?
La única condición necesaria y suficiente para perder peso es crear un déficit calórico. Dicho de otra manera, comer menos …
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22 de enero 2022
Ayuno, Desayuno y Rendimiento Mental
«¿Cómo vas a rendir en el trabajo si no has desayunado?» «¿Cómo van a aprender los niños en el colegio …
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25 de diciembre 2021
Estrategias para Vencer los Antojos
La RAE define un antojo como «un deseo apremiante y pasajero, habitualmente caprichoso». Aplicado a la alimentación, nos referimos a …
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26 de noviembre 2021
Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo a la Vez
Para perder grasa debes estar en déficit calórico, es decir, ingerir menos de lo que gastas. Tu cuerpo cubrirá ese …
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30 de octubre 2021
Por qué la edad no es una excusa y cómo empezar a entrenar
¿Cuántas veces has escuchado los miedos asociados a cumplir años? «Engordarás más comiendo lo mismo». «Te costará más ganar masa …
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1 de octubre 2021
Por qué tener un Propósito mejora la salud y cómo cultivarlo
«Quien tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo» – Friedrich Nietzsche Al pensar en cómo mejorar la …