«El extraordinario desarrollo de la ciencia moderna puede ser su perdición. La especialización, ahora una necesidad, ha fragmentado las propias especialidades hasta el punto de ocultar la globalidad. Los profesionales pierden la perspectiva en un laberinto de detalles» – William Osler
Nuestro cuerpo es un todo, pero fragmentamos su conocimiento. La especialización es útil porque crea nuevas perspectivas, pero es peligrosa porque destruye otras. Al profundizar en detalles cada vez más pequeños perdemos de vista los grandes conceptos, los pilares básicos de la salud.
Y para mí, estos pilares básicos son los que plasmo en el Modelo Integral de Salud Revolucionaria.
Además de identificar los grandes pilares, necesitamos herramientas para entenderlos y estrategias para aplicarlos.
Dentro de las herramientas destaco la coherencia evolutiva, la genética / epigenética, la hormesis y el principio de adaptación. Como estrategias de aplicación hago uso de la fractalidad y el principio de Pareto.
Poco a poco iré detallando estos elementos. De momento, te dejo con un resumen de algunos artículos del 2016 relacionados con cada uno de los grandes pilares.
Alimentación
- ¿Por qué debes comer menos pan y cuál es el mejor?
- Cómo los horarios de comida influyen en tu grasa y tu salud
- Por qué la comida ha perdido sabor y qué ocurre cuando dejas a los niños comer lo que quieran
- Errores de las dietas convencionales y cómo mejorarlas
Movimiento
- ¿Cuántas repeticiones para hipertrofiar? Y otras lecciones para ganar músculo
- Corre despacio para correr más rápido – Entrenamiento polarizado
- Utiliza tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor
- Tratando lesiones: Por qué no debes aplicar hielo ni reposar
Descanso y Recuperación
Conexión Social
Mente
- Cambia tu identidad para mejorar tu cuerpo
- Domina tu mente y por qué tu cerebro es un potente esteroide
No olvides ningún pilar en el 2017 ¡Mis mejores deseos para el nuevo año!
